抜け毛が多い20代は絶望？サクセスで予防するのは弱い！

排水溝に髪の毛がつまる…起きたときの抜け毛が凄い…。同じような悩みを抱える人が少ない20代にとってものすごく不安なことですよね。

そこで今回は20代で起こる抜け毛の原因と予防法を解説したいと思います。

抜け毛が多い20代は不安でいっぱい！原因を教える

男性の抜け毛で多いのは、AGAとも呼ばれる男性型脱毛症です。しかし結論から言うと、20代でAGAを発症する可能性は低いのです。それはデータでも証明されています。

では、20代で発生する抜け毛の原因って何なのでしょうか？可能性のある抜け毛の原因とその予防法とは…。要チェックです。

飲酒

20代になると仕事や学校など人付き合いも盛んになり、お酒を飲む機会も増えると思います。

アルコールは、体の中で一旦アセトアルデヒドという物質に分解され、さらに細かく分解されてから無毒化されます。実はそのとき大量にビタミンやアミノ酸が消費されてしまうんです。

アミノ酸が消費されるということは、髪の毛の材料であるシスチンやメチオニンも減るということです。つまり、髪の毛に栄養が足りなくなって20代で抜け毛が増える原因になるのです。

喫煙

20代はお酒と同時にタバコを吸うようになる頃だと思います。喫煙所は情報交換の場所でもあるので、それ目的で吸う人もいるくらいです。

でも、タバコを吸うと毛細血管が収縮し、血流が滞ってしまいます。血の流れが悪いと、毛細血管の先にある毛根まで栄養が届かなくなります。

さらに喫煙は、髪の毛の生成を助けるビタミンも破壊します。なんと、タバコ1本吸うだけでビタミンCが70mg壊されることもあるのです。70mgは1日に必要なビタミンCの半分以上なので、毛髪にとっては大ダメージです。

ストレス

20代は仕事や人間関係などでストレスがたまる一方です。

ストレスを感じると交感神経の働きが活発になり、アドレナリンが分泌されます。

そして瞳孔が開き、全身の筋肉が固まり、血管が収縮し、皮脂の分泌が活性化し、心拍数が上がって戦闘態勢に入ります。これは戦うための本能として人間に備わっているものです。

しかしストレスを感じ続けることでこの状態が長時間続き、アドレナリンが出っぱなしになってしまいます。

そうなると、血管収縮によって頭皮の血行が悪くなり、興奮状態による睡眠不足で髪の毛の成長が滞り、皮脂がどんどん分泌されることで頭皮環境が悪化します。

そしてヘアサイクルが乱れて抜け毛が増えてしまうのです。

食生活

飲み会や一人暮らしをすると、どうしても食生活が乱れがちになりますよね。

とくに脂っこい食事や甘いモノは血液中の脂肪を増やす原因になります。そうして余った脂肪は皮脂線から分泌されるため、頭皮がべたついてしまいます。

皮脂がたくさん分泌されると毛穴が詰まりやすくなり、雑菌が繁殖して炎症を起こしたり、髪の毛の成長を邪魔したりします。

そして偏った食事をすることで栄養のバランスも偏り、髪の毛の材料が不足してしまうのです。

抜け毛が増えてきた時期の予防＆対策

20代なら誰しもがこのような生活習慣を送ったことがあるはずです。抜け毛が増えたと感じたら、すぐに予防を始めましょう。抜け毛対策法をご紹介します。

毎日の食事を見直す

髪の毛のほとんどはケラチンというタンパク質で出来ています。そのため、食事からのタンパク質の摂取や、タンパク質の合成を助けるビタミンや亜鉛が必要になります。

しかしいくらタンパク質を摂ると言っても、脂肪分の多い肉類を多く摂りすぎると皮脂の分泌も活発になってしまいます。そのため、青魚を食べるなどヘルシーな食事を心がけると良いでしょう。

要するに、色んな食材を食べながら髪の毛に必要な栄養素をバランスよく取り入れることが大切だということです。

サプリで栄養補給する

とは言っても毎日の食事で全ての栄養を摂るのは少し難しいですよね。とくに亜鉛は食事だけでは摂りきれないと言われています。

髪の毛の材料となる亜鉛を豊富に含むサプリメントを使って栄養補給をすると簡単です。サプリには、ビタミンやミネラル、アミノ酸などもバランスよく含まれています。

喫煙している人はとくにビタミンCも合わせて摂取すると効果的ですね。

運動不足を解消する

脂っこくカロリーの高い食事は、エネルギーとして消費されなければ体内に蓄積されていきます。頭皮に余計な皮脂を増やさないためにも、意識して運動を心がけましょう。

ジムに通わなくても、ウォーキングやサイクリングなど簡単な運動で良いのです。それを毎日の生活に取り入れてください。

さらに運動をすることで血行が促進されて新陳代謝が高まります。そして細胞が活性化されると抜け毛を防ぐことにもつながります。

身体を動かすとストレス解消にもなって一石二鳥ですね。

頭皮マッサージをする

頭皮の血行を促進するために頭皮マッサージを行いましょう。

シャンプー中やシャンプー後に、指の腹で頭皮をかるく押さえ円を描くようにマッサージしていきます。

このとき、首から頭頂部にかけて血液を押し上げるように意識しましょう。決してこすらず、ゆっくりと余裕を持ってマッサージすると良いでしょう。

最後は病院（皮膚科）に行く

20代であまりにも急激に抜け毛が増えた人は、他に原因があるかもしれません。そんな時に自己判断で抜け毛対策をすると、ますます抜け毛を増やしかねません。

病院は、近くの皮膚科でも良いのですが、経験と実績がある薄毛専門クリニックがおすすめです。最近は20代でもクリニックに通う人は増えていて、中には10代や20代前半の人もいるようです。

最新の技術によって薄毛の原因を特定し、最適な治療が受けられるでしょう。

育毛トニック「サクセス」は抜け毛予防になる？

育毛トニックで有名なのが「サクセス」。テレビのCMでもよく見かけますよね。20代の男性が最初に手に取るヘアケア商品なのではないでしょうか。

ただ、すでに抜け毛が発生している20代が使うヘアケア商品としては少し頼りないかもしれません。トニックの役割は、抜け毛を予防して頭皮を清潔にすることです。

スーッとした感覚が気持ち良く、血行が促進されているイメージがします。しかし育毛トニックの爽快感は、血行促進というよりアルコールによるものです。

サクセスの成分表示を見てみると、有効成分の次に「エタノール」と書かれています。エタノールとはいわゆるアルコール成分のことです。

確かにアルコールにも血行促進作用があるのですが、それよりも肌が刺激されることの方が心配です。

アルコールには皮脂を溶かす作用もあるため、スッキリした感覚を味わうこともできるのですが、敏感肌の人にとっては刺激が強すぎるかもしれません。

それに有効成分の数も少なめです。頭皮が健康で抜け毛が始まる前の人が使う分には良いですが、すでに抜け毛が気になっている人にとってあまり効果は期待できないでしょう。

【おすすめ２選】抜け毛が増えてきたらやっぱり育毛剤

20代の抜け毛は育毛剤で予防する方が近道です。まずは乱れた頭皮環境を整え、毛根に栄養を与えることから始めましょう。

またAGAの可能性は低いと言っても少数存在するのは事実です。

飲酒で発生するアセトアルデヒドや喫煙は、AGAの原因であるDHT（ジヒドロテストステロン）を増やすと言われています。

だからそれも踏まえて予防しておくとベストです。あらゆる薄毛や抜け毛の原因に対応している育毛剤をご紹介します。

大人気のチャップアップ

チャップアップは顧客満足度No.1。同時にAGA関連の医師からも高い評価をうけている育毛剤です。

チャップアップには、センブリエキス・ジフェンヒドラミンHC・グリチルリチン酸の3種類の有効成分が配合されています。

頭皮の血行を促進するセンブリエキス、頭皮の環境を整えるグルチルリチン酸、血行促進や抗炎症などオールマイティな効果を発揮するジフェンヒドラミンHC。

他にもこれらの有効成分をサポートする天然由来成分をたくさん配合し、あらゆる角度から20代の抜け毛をサポートしてくれます。

そして配合成分の中には、DHTを増やす原因である「5αリダクターゼ」を阻害する成分が8種類含まれています。

20代のAGAケアに効果を発揮してくれるはずです。

また、毛髪を作るためのアミノ酸が15種類配合されています。毛根に栄養を与えて毛母細胞を活性化し、抜けにくい髪の毛へと導きます。

それにチャップアップは第三者機関に商品の検査を依頼しています。そして抜け毛の多いデリケートな頭皮にやさしい使い心地を実現しています。

生まれ変わったイクオス

もうひとつのおすすめ育毛剤はイクオスです。イクオスは2016年9月に商品をリニューアルしています。

有効成分はチャップアップと同じくグリチルリチン酸・センブリエキス・塩酸ジフェンヒドラミンの3種類。

頭皮の血行を促進する成分としてセンブリエキスやニンニクエキスなどを7種類配合、髪の毛を作るためのアミノ酸を16種類配合しています。

イクオスの一番の特長といえば独自成分「アルガス-2」でしょう。これは2つの海藻を凝縮して配合した新しい成分です。

しっかりと毛包を維持して抜けにくい髪を作り、成長因子の力によって発毛をサポートできると期待されている成分です。

またイクオスにもDHTを増やす原因となる「5αリダクターゼ」を阻害する成分が5種類配合されています。

しかも、イクオスは脱毛因子を阻害する成分まで8種類も配合。これはDHTがアンドロゲン（男性ホルモン）レセプターと結びついてできる「抜け毛の指令」を邪魔できる成分です。

つまり、AGAの原因であるDHTをダブルでブロックできるというわけなのです。

抜け毛を防ぐ点では、イクオスの勝利です！

チャップアップとイクオスどちらが買い？

実を言うと、チャップアップとイクオスは甲乙つけがたいのです。

チャップアップは人気や実績があります。また、イクオスの全70種類の成分とチャップアップの全81種類の成分では、チャップアップの方が成分数でも上回っています。

ただイクオスは、成分量を公開し46種類の成分を配合するなど育毛サプリに力を入れています。

食事からは摂取しにくい亜鉛や、9種類の必須アミノ酸、発毛因子を生み出すと言われるガニアシなど優秀な成分がたくさん含まれています。

それにサプリとのセット購入もイクオスの方が安いです。チャップアップと比べると1,500円ほどの差になります。

そのため育毛剤のみならチャップアップを選び、育毛剤とサプリのセットならイクオスを選ぶのが一番良い買い方だと言えるでしょう。

ちなみにチャップアップを単品で購入すると送料がかかってしまいます。その場合は、2本セットで注文するなど、工夫してみましょう。

まとめ

20代で発生する抜け毛対策は実行できそうでしょうか？抜けていく髪の毛を頭に留めておきたいなら、まずは原因を知ること、そして適切な予防法を実行することが大切です。

薄毛の進行を20代で食い止めることができれば、そこまで致命傷にはならないはず。まずは気軽に試してみることから始めましょう。

しっかり、髪に栄養を与えたいならサプリ付きがおすすめです。

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